Exercises for bigger boobs | স্তন বড় করার ৭টি প্রাকৃতিক পদ্ধতি
এখন প্রাকৃতিকভাবেই ব্রেস্ট বড় করা যায়, সার্জারীর প্রয়োজন তেমন হয় না। সাধারণত ৩৪-৩৬ মেয়েদের স্ট্যান্ডার্ড ব্রেস্ট সাইজ। তবে অনেকের ব্রেস্ট আকারে ছোট হয়। অথচ প্রকৃত সৌন্দর্য ফোটাতে সঠিক মাপের সুডৌল স্তনের জুড়ি নেই। বড় ব্রেস্ট মেয়েদের আকর্ষনীয় করে তোলে। আজকাল বেশিরভাগ নারী স্তনের গুরুত্ব বোঝেন।
অনেকেই স্তন বড় ও সুন্দর করার নিয়ম খুঁজছেন বা অনেক পন্থা ইতিমধ্যেই অবলম্বন করছেন। এ লেখাটি তাদের জন্য যাদের ব্রেস্টের মাপ ৩৪-৩৬ এর নিচে। নিম্নে প্রাকৃতিকভাবে ব্রেস্ট বড় করার উপায় আলোচনা করা হলো:
১. হাত ঘষে গরম করে দুই হাত স্তনের নিচে হালকা চেপে ধরে ডানহাত ঘড়ির কাটার
দিকে আর বাম হাতে ঘড়ির কাটার উল্টা দিকের মত ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করুন।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১০-১৫ মিনিট এভাবে ১০০
থেকে ৩০০ বার ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করুন। মাস খানেকের মধ্যে স্তনের সাইজ কিছুটা বাড়তে পারে।
২. মেয়েদের জন্য ব্রেস্টের কিছু স্পেশাল ব্যায়াম আছে যেমন: বেঞ্চ প্রেস, বাটারফ্লাই প্রেস, পুশ-আপ (বুকডাউন) নিয়মিত এগুলো করে স্তনের টিস্যুতে ব্লাড ফ্লো বাড়াতে হবে। এতে বুকের পেশিগুলো সঠিক শেপে এসে স্তনকে সুগঠিক করবে। এটা অনেকটা বডিবিল্ডাররা যেভাবে শরীরের পেশি বৃদ্ধি করে, সেভাবে কাজ করবে। দিনে বেশ কয়েকবার দুইহাত দুইদিকে প্রসারিত করে আবার এক করুন।
৩. পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খেতে হবে, রাতে অনেক ঘুমাতে হবে।
৪. বাথরুমে স্নান করার সময় হাত দিয়ে ব্রেস্টের চারপাশ ১০/১৫ মিনিট ম্যাসাজ করবেন। চাইলে ম্যাসাজের সময় হালকা গরম করে সামান্য সরিষার তেল বা খাঁটি মধু ব্যবহার করতে পারেন। আপনার শরীর যদি রোগা হয় তাহলে ২/৩ মাস সুষম খাদ্য খেয়ে শরীরটা ঠিক করে নিন। দুধ, ডিম, ফল একটু বেশি খেলে উপকার পাবেন। চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করবেন। শরীর বাড়ার সাথে সাথে আপনার স্তন ও বড় হবে।
৫. আপনি যখন থেকে ব্রেস্ট বড় করার জন্য ব্যায়াম ও ম্যাসাজ শুরু করবেন, তখন থেকে ব্রেস্ট এনলার্জিং ক্রিম ব্যবহার করা বন্ধ করে দিন (যদি ম্যাসাজ শুরুর আগে থেকে ব্রেস্ট এনলার্জিং ক্রিম ব্যবহার করে থাকেন)। কারণ এ ধরণের ক্রিম সাধারণত কোন কাজে আসে না। এছাড়া ব্রেস্ট বড় করার জন্য কোন পিল সেবন করবেন না। এগুলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। ব্রেস্ট ক্যান্সার পর্যন্ত হতে পারে এসব ক্রিম/পিল ব্যাবহার করার ফলে।
৬. সঠিক মাপের ব্রা ব্যবহার করতে হবে। নইলে ব্রেস্ট ঝুলে যেতে পারে।
৭. এক বা দুই সপ্তাহ পর পর নিজের ব্রেস্ট
মাপুন, টাইট জামাকাপড় পরিধান করুন এবং সঠিক কাপ সাইজের ব্রা পরিধান করুন।
এছাড়া ব্রেস্ট বড় করার জন্য ব্রেস্ট ইমপ্লান্ট সার্জারী রয়েছে। এটি
ন্যাচারাল নয় বলে না করাই ভালো এবং এ পদ্বতিটি ব্যয়বহুল।
Muscles called the pectorals lie under the greasy tissue of the bosoms. By working out the pectorals and encompassing muscles, you can firm and tone them just as work on your stance, the two of which can provide you with the presence of greater bosoms, says Anel Pla, an affirmed fitness coach at Simplicity Fitness.
Nonetheless, know that these strategies may not get you exceptional outcomes. On the off chance that you're looking to drastically expand your cup size, see underneath for careful choices.
The following are three activities Pla suggests for working your pectorals. She recommends completing three arrangements of eight to twenty reps two times every week for best outcomes.
Bench presses
Pla says seat presses are the best chest practice for focusing on the center of your chest. "Since the primary focal point of this activity is on the center of your pec muscle, it pushes the center of the boob forward, causing it to seem bigger," says Pla. Here is her bit by bit for doing a seat press.
- Start by lying back level on a weight seat keeping your feet solidly on the ground. Position yourself with the goal that your head is straightforwardly under the bar.
- Press your upper back into the seat, with the goal that your chest area is steady.
- Reach up and unrack the bar. Keep your arms straight as you bring the load up straight over your chest. Your arms ought to be completely expanded.
- Take a full breath and lower the bar to your chest until it simply contacts.
- Stop briefly prior to pushing back up through a similar controlled development.
Incline dumbbell fly
This move disconnects the chest muscles and hits the inward and external segments of the pectorals, says Pla. Follow these means to play out the activity:
To best animate the upper chest, play out the activities on a 30-45 degree slant seat.
- Hold a free weight in each hand with your arms straight and palms confronting one another.
- With your chest up and a slight twist in your elbows, bring down the loads out to the sides until you feel a decent stretch across your chest, then, at that point, raise them back to the beginning.
Decline chest press
This activity can possibly stout up the lower part of your chest with some extra bulk, since it works the muscle straightforwardly under the fullest piece of the bosom tissue, Plsa says. Follow these means to play out the activity:
- Play out the activity on a 30-45 degree decrease weight seat.
- Start by lying level on the seat, keeping your feet fixed in the cushions. Position yourself so your head is straightforwardly under the bar, or you can utilize hand weights.
- Press your upper back into the seat, with the goal that your chest area is steady.
- Reach up and unrack the bar. Keep your arms straight as you bring the load up straight over your chest. Your arms ought to be completely broadened.
- Take a full breath and lower the bar to your chest until it simply contacts.
- Stop briefly prior to pushing back up through a similar controlled development.
Surgical ways to get bigger boobs
Assuming you need an extreme change in the size of your bosoms and you are sound enough for a medical procedure, there are at least a couple strategies that are incredible choices.
Breast augmentation
Bosom expansion is a sort of bosom development medical procedure that includes embedding bosom inserts to expand the size of the bosoms.
There are two unique sorts of inserts: saline and silicone, says Javad Sajan, MD, plastic specialist at Allure Esthetic. Saline inserts are loaded up with fluid saline arrangement, while silicone inserts are pre-loaded up with silicone gel. These inserts are normally positioned behind the pectoral muscles.
This technique can give you the most emotional change in bosom size contrasted with other surgeries. Truth be told, Sajan says patients can even expand their bosom size by up to three cup sizes. Check with a plastic specialist to see what a protected and practical increment would be for you.
Breast lift
While a bosom lift will not straightforwardly increment the size of your bosoms, it's conceivable that a lift can make the deception of having bigger bosoms, says Sajan.
"The essential capacity of a bosom lift is to address droopy bosoms and reposition the areola for a perkier, more energetic looking bosom," says Sajan. The method includes eliminating additional skin and tissue that is making the bosom list and afterward repositioning this tissue.
Breast fat transfer
A bosom fat exchange can give you the absolute most normal looking outcomes, says Sajan.
In any case, not every person is a decent contender for this methodology. For one thing, it's just suggested for patients who need an unobtrusive expansion (one to two cup sizes). Also, you want to have overabundance fat on your body.
Sajan says by and large, qualified up-and-comers will have a couple of good collect regions, most normally the mid-region and the back. The fat will be gathered, decontaminated, and afterward infused into the bosoms.
Insider's takeaway
In spite of the fact that you might see creams and pills available that case to expand bosom size, avoid them. These are not compelling.
Keep in mind: medical procedure is the best way to get exceptional expansions in bosom size. In the event that you are keen on having a medical procedure to get greater boobs, make certain to see a certified board-ensured plastic specialist.
